インナーチャイルドを知っていますか？

　インナーチャイルドとは、過去の幼い自分のこと。過去に辛い思いをして傷ついている自分です。

　幼い自分の傷を直すワークをインナーチャイルドワークといいます。過去に心が傷付いて克服できなかった経験が重なると、今の生活に支障が出ることがあります。例としては、自信がない、自己評価が低い、愛されていないと感じるなど。さまざまな状況にネガティブに反応してしまい、それが言葉や行動に現れ、家族や友達との関係に支障がでることがあります。また、うつ病やPTSD、摂食障害などにつながることもあります。

　セラピーの過程で、昔の辛い経験を嘆かれる方はたくさんいます。相手に向き合って解決することが難しい。相手は高齢だったり亡くなっていたり、話して解決することは現実的でない。もし相手と話せても、理解されなかったり、自分が癒されなければ意味がない。そのような場合にインナーチャイルドワークを使います。

　自分で自分を癒す。幼い自分を今の自分が理解し共感し、許して認める。その作業で満足できた自分は、今の状況にもっと素直に対応しやすくなるでしょう。将来に希望を与え、過去のひっかかりをとる技法です。

　インナーチャイルドワークでは、過去の傷付いている自分に会いに行きます。まず、落ち着いてリラックスして集中できる環境をつくります。そして、過去の状況をなるべく細かく思い出します。自分の姿、髪型、服、まわりの様子、色や雰囲気まで思い出し、想像し、その場に自分をもっていきます。そこにいる小さな自分を見つけます。心からの優しい言葉をかけ、理解を示し、手を差し伸べてハグします。自分の努力を認め、希望を与える言葉をかけます。

　設定は、個人セラピーでも、グループセラピーでも効果的です。また、一人で自宅で行うことも可能です。子どもたちには、愛と希望が必要です。大人として昔より賢い今の自分が、昔の幼い自分を癒すワークは、多くの場合でパワフルで効果があります。

寺尾 明希子（てらお あきこ）心理療法士

カリフォルニア州公認心理療法士、臨床ソーシャルワーカー。サンフランシスコ大学で心理学の学士号、心理学の修士号、社会福祉保健学の修士号を取得。現在はサンフランシスコ、ベイエリアで、対面とオンラインの両方で心理セラピーとコンサルテーションを提供。専門は、うつ、不安、人間関係の問題、摂食障害。家族機能不全から発生するさまざまな症状を扱う。また、問題を抱える人の家族向けのコンサルテーションも行う。