毎日を健やかに過ごすため、 皆さんがどんなことに気をつけて毎日実践しているのか、 健康賢者にその秘訣を聞きました。

Q:どのような運動をしていますか？

体を動かすことが好きなので、週1〜2回ほどジムにてZUMBAやU-Jamのクラスで1時間踊ったり、マシンでの筋トレも時々しています。毎週土曜日は、オンラインのチアフィットネス＆リフレッシュというクラスでポンポンを持ってのカーディオと筋トレをしています。パソコンでZoomの画面越しにインストラクターのケイコさんとレッスンの前後にお話しもでき、他の受講者の姿も見ながら一緒にエクササイズできるので励みにもなります。そして日曜日は、ヨサコイの練習に参加して汗を流しています。毎晩、布団に入る前にヨガストレッチを必ずしてから寝るようにしています。週末は愛犬と一緒に近くの公園で散歩もしています。 　学生時代は走ることが大好きで、実家が神戸の田舎の方だったので山や川、田畑を見ながらよく走っていました。東京にいる時は時々家族で皇居のジョギングコース走りに行ったりしていましたが、アメリカに来てからすっかりしなくなっていて。一度でいいからフルマラソンに挑戦してみたいと以前思っていたのに、叶わないままになっているので、また少しずつ走る練習をして、せめてハーフマラソンにチャレンジしてみたいなと思っています。 　

Q:食生活で気をつけていること

Q:精神的にも健やかに過ごすために

おすすめしたい健康メソッド

入浴後の体が温まっているときにゆっくり全身ストレッチをすると心も身体もスッキリします。大好きな音楽に合わせて大きな声で歌うことも良いですね。また、気の合う仲間と一緒にお喋りして、美味しいものを食べたり飲んだりして、いっぱい笑って楽しい気持ちでいることが何より健康でいられる秘訣かなと思います。

楠山 知美さん
（西大和学園サンノゼ校幼稚園　園長）
2016年7月渡米。家族構成は夫、息子2人、娘1人、犬1匹。日本の横浜、東京で15年間保育園、幼稚園で勤務した経験から現在の西大和幼稚園に2017年より勤務。アメリカと日本の保育の違いを知るため、カレッジでChild Developmentを学び、デイレクターの資格を取得。現在園長として保育に携わっている。趣味は歌う事と踊ることで、「Bay Breeze」のボーカルとしてバンド活動とヨサコイチーム「渦丸」でも活動中。