毎日を健やかに過ごすため、 皆さんがどんなことに気をつけて毎日実践しているのか、 健康賢者にその秘訣を聞きました。

普段から運動をしていますか

特別なトレーニングを定期的に行っているわけではありませんが、自宅でできる簡単な運動は日常的に取り入れています。また、仕事への集中力を高めるため、休日には近郊の山や自然の多い場所へ出かけ、軽いハイキングや山歩きを楽しんでいます。以前住んでいたアリゾナ州セドナでは、大自然に囲まれた環境の中で、日常生活の一部としてほぼ毎日5マイルほどの山歩きを楽しんでいました。しかし、ベイエリアへ戻ってからは生活環境が大きく変わり、自然の中を歩く機会や運動量が減っていることに気付きました。そこで、改めて運動やハイキングを生活に取り入れるようになりました。自然の中で体を動かすことで気分転換になり、心身ともにリフレッシュできます。健康維持だけでなく、仕事のパフォーマンス向上にもつながっていると感じています。疲れが残るような運動は避け、自然を楽しみながら自分のペースで体を動かすことを大切にしています。

食生活で気をつけていること

　特別なこだわりや厳しい制限を設けているわけではありませんが、食べ過ぎないことは意識しています。また、日頃から十分な水分補給を心掛け、できるだけ野菜や魚を取るようにしています。厳しい食事制限や特別な健康法を取り入れるのではなく、無理なく続けられる範囲で食生活に気を配ることが大切だと考えています。健康は一日で作られるものではなく、日々の積み重ねによって維持されるものです。車やオートバイに定期的なメンテナンスが必要なように、自分自身も日々の食事や生活習慣を通じて継続的にメンテナンスしていくことが大切だと感じています。

精神面で気をつけていること

　仕事では多くのお客様の人生の節目に関わるため、常にさまざまなことを考えながら過ごしています。そのため意識的に仕事や日常生活から少し距離を置く時間を作るようにしています。旅行中の機内や長距離ドライブの時間、また自然の中で過ごす時間の中で新しい気づきや発想が生まれることも多く、自分自身と向き合う時間として大切にしています。

 おすすめしたい健康メソッド

　私が実践している健康メソッドの一つは、早起きと早朝から仕事に取り組む習慣です。早朝は周囲からの連絡も少なく、一日の計画を整理したり、集中して物事を考えたりするのに最適な時間です。健康管理は単に身体のためだけではなく、判断力や集中力を維持し、質の高い仕事を継続するための自己管理でもあると考えています。朝の静かな時間を有効に活用することで心にも余裕が生まれ、一日を前向きにスタートすることができます。健康、仕事、そして人生を長く楽しむためにも、早起きは私にとって欠かせない習慣の一つです。

半沢 光章さん
Chuzai Support, LLC（駐在サポート）代表
California Trading Group LLC 代表
東京都出身。1996年に渡米し、サンフランシスコで生活をスタート。その後、アリゾナ州セドナへ移住し、約20年にわたり大自然に囲まれた環境で暮らす。2021年に再びベイエリアへ戻り、日本人駐在員向けの生活支援事業「Chuzai Support, LLC」と、自動車関連事業「California Trading Group LLC」を創立。仕事では多くの方の新しい生活のスタートをサポートし、休日はモントレーに所有するガレージで愛車やオートバイと過ごす時間を楽しむ。