健康寿命を延ばす　鍵となるエクササイズ

日本式の鍼と漢方の治療を提供する賀川漢方クリニック。賀川先生の豊富な知識と技術、優しいお人柄に多くの患者さんから信頼が寄せられている。週末にも治療が受けられるのでフルタイムで働く方や、小さなお子さんのいるママに人気のクリニック。

生化学博士兼、鍼灸師

マウンテンビューのNASAにて宇宙での微生物利用を研究する科学者として従事する賀川先生は、東京工業大学で生物化学の理学博士号を取得後渡米し、イリノイ州のアルゴン国際研究所で分子生物学の研究者というキャリアの持ち主。「中医学」との出会いで鍼灸師を志した理由は、人間ドックで見つけられなかった家族の慢性疲労が、鍼灸と漢方で治ったことに感動したことがきっかけで、中医学修士号を取得した多才でバイタリティに溢れる先生です。クリニックを開業後も、引き続き日中はNASAで働きながら鍼灸師に従事する二足のわらじで活躍されています。

 中高年の方に適した運動 　

私たちが願う「健康維持」という永遠のテーマ。しかし健康に対する意識が高い人ほど陥りがちとなるオーバートレーニングに警鐘を鳴らす賀川先生。疲れや痛みが蓄積されている状況であるにもかかわらず負荷をかける運動をしたり、十分な栄養を摂らずに運動を続けることで、怪我、体調不良やパフォーマンス低下に繋がってしまうのだそう。「筋肉」は鍛えることが可能であるのに反して、「関節」は減る一方なので保護することが必要不可欠。

そこで、がむしゃらな筋トレなどで関節に悪影響を及ぼす落とし穴に陥らないためのアドバイスとして「アイソメトリックエクササイズ（アイソメトリクス）」を推奨する賀川先生に、具体的な方法について伺いました。アイソメトリクスとは、一定の姿勢を維持しながら筋肉に負荷をかけることが可能で、関節を動かす（痛める）ことなく筋肉を鍛えることができると賀川先生。

大きな筋肉を鍛えるほうが全身への効果が高いので、具体的なエクササイズの例としては、大腿四頭筋の強化には、仰向けに寝て足首におもり（2～5ポンド）を巻いて膝を伸ばしたまま床から少しだけ浮かせて20秒を片足ずつ10～20回。腹筋の強化には、腕立て伏せのように背中とおしりをまっすぐに保ち脇を締めて肘から手のひらと足先だけを床につけた状態で10〜30秒キープ。などが挙げられ、どれも筋肉に意識を集中して行うことで効果が高まるのだそう。急な血圧上昇を防ぐため、呼吸を止めないように意識することに注意が必要ですが、初心者でも取り組みやすく、効率よく筋力アップが期待できるトレーニング法なのだそう。 　

筋肉を鍛えることは、筋肉の成長や修復、脂肪の燃焼促進、疲労回復の効果をもたらす成長ホルモンが分泌されたり、臓器に作用して病気や老化を抑制させるホルモンや、エネルギー代謝を促進して脂肪燃焼を助けたり、身体的・精神的な健康効果に寄与するホルモンが分泌されるので、若さが保たれ健康寿命を延ばすことに繋がると賀川先生はにっこり。

 怖くない、痛くない鍼治療 　

同院では日本製で最も快適と言われる「セイリン鍼」を使っているので、その性能の高さからほとんど痛みを感じることなく鍼治療を受けることが可能です。とはいえ鍼治療に怖さを感じる患者さんには、シールについた先が尖っていない「置き鍼」でツボを刺激する治療法があります。また鍼治療によって痛みが和らぐと、ついその部分を酷使して元の状態に戻ってしまいがちな現象を抑えるために、クリニックで受けた鍼治療と併用して置き鍼を使うと、施術効果の持続が期待できるのだそう。置き鍼は10枚3ドルで購入可能なので自宅でも使うことができる優れもの。

 不調を軽視せず早期対応を 　

現代病ともいわれる「ストレス」を軽視せず、なるべく症状が軽い段階でメンテナンスをすることが鍵。特に男性はかなり症状が進むまで放置しがちなので、肩こり、腰痛、不眠などの不調に対して安易に「加齢のせい」などと片付けず早めに相談してほしいと語ってくれました。

賀川漢方クリニック
【住所】830 Stewart Dr. Suite #108, Sunnyvale, CA 94085
【電話】408-647-5439
【ウェブサイト】www.kagawaclinic.com