答えてくれたのは、浅尾明美先生

冷え、便秘、デトックス、ダイエット、美顔、花粉症緩和などに良いとブームになった「朝一番の白湯」ですが、先ずは正しい方法、自分に合った方法が大切です。

正しい方法の第一は作り方。鍋で水が沸騰したら、ふたを取ってそのまま10~15分沸かし続けることで、ただのお湯とは違った効果がうたわれています。ですから、しっかり沸かして、飲む温度は人肌より少し高めの50度前後が良いようです。

第二は飲み方、一気にゴクゴクでなく、少しずつ、そして総量が多くなり過ぎないように。温かい飲み物は冷たい体を温めてくれますが、コップの中のお湯と同じように、白湯も体内でだんだん冷めていきます。もともと冷え性の人では、入ってきた余分な水分まで温めることが出来ず、体の中に冷えた水が余分に溜まってしまうことなります。血流の悪い人ではなおさら、体のあちこちで巡りきれない水分が滞ってしまいます。足がむくむ人は下半身が冷えますよね？　滞った水分がたまって余計に冷えているんです。

ふくらはぎから太ももにかけては、全身の血流を促す、水分代謝を上げる、免疫力をつける、生殖機能を上げる、腰痛を緩和する…など、優れたツボがたくさんありますので、全身の冷えの解消に、まんべんなくマッサージされることもお勧めです。

他の飲み物との比較ですが、体を温めるだけの目的でしたら、一緒に飲まれているレモンは、美肌や疲労回復に良いですが、体を冷やす食品でもあることも覚えておいてください。温める目的でしたら、漢方薬にも多く使われている生姜、シナモンパウダーなどを足すと良いですね。

白湯を飲むことは昔から活用されてきた健康習慣で、体を温める以外にもさまざまな効能が紹介されており、それにまつわる情報も世の中にあふれていますが、何事も万人に合うとは限りませんので、逆効果にならないよう、いろいろ試されながら、ご自分の体に合わせた量や飲み方を見つけて下さい。