毎日を健やかに過ごすため、 皆さんがどんなことに気をつけて毎日実践しているのか、 健康賢者にその秘訣を聞きました。

普段から運動をしていますか

普段は週3回ほどジムでウェイトトレーニングをしています。また、趣味のゴルフも運動習慣のひとつです。ベイエリアは気候も良く、自然の中で体を動かしやすい環境だと感じています。始めたきっかけとしては、ベイエリアに来てから、自然の中で過ごす時間が増えたことが大きいです。ゴルフやハイキングなど、楽しみながら体を動かす機会が増えました。体を動かすことで仕事とのON/OFFもしやすくなり、健康を生活の一部として考えるようになりました。

運動について気をつけていることは？

　無理をしすぎず、続けられる形にすることを意識しています。仕事や家庭の予定もあるので、その日の体調やスケジュールに合わせて内容を調整しながら、長く続けることを大切にしています。

　今後も、ジムでのトレーニングを継続しながら、体力作りを続けていきたいです。ゴルフは最近コーチにも見てもらいながら練習しており、まずは安定して良いスコアを出せるようになることが目標です。無理なく楽しみながら、健康的に続けていければと思っています。

食生活で気をつけていることは？

　できるだけシンプルな食材を選ぶこと、食べすぎないこと、夜遅くに重いものを取りすぎないことを意識しています。外食が続いた時は、次の食事で少し調整するなど、無理なくバランスを取るようにしています。忙しい時期が続くと、食事が雑になり、生活習慣も乱れやすくなります。そうすると1カ月ほどでも体型や体調に表れやすいと感じ、食事に気をつけるようになりました。食材をシンプルにすると準備もしやすく、食生活も安定しやすいので、仕事や家族との時間にも良い影響があると感じています。

　食生活を意識し始めて3年ほど経ちますが、同じような食事が続くと、どうしても飽きてしまいます。タンパク質や野菜の摂取を意識しつつ、味付けやメニューを少し変えながら、楽しみながら続けられる形にしていきたいです。

精神面で気をつけていることは？

　ゴルフやジムなど、仕事から少し離れて体を動かす時間を大切にしています。家族と外に出かけたり、自然の中で過ごす時間も、気持ちをリセットする良い機会になっています。

 おすすめしたい健康メソッド

　ジム、ゴルフ、食生活の3つをシンプルに続けることを大切にしています。体を動かすと気持ちの切り替えがしやすくなりますし、食事を整えるとコンディションも安定します。無理に完璧を目指すより、できることを積み重ねて、少しずつ自分の状態を上げていく。その感覚を大切にしています。

池田 将圭さん
（Relo Redac Inc. General Manager.）
在米約15年。ベイエリアには2020年より在住。日米で不動産業に携わり、売買・賃貸を経験。日本から赴任される方をはじめ、ベイエリアで新生活を始める皆さまに向けて、住まい探しや生活立ち上げのサポートを行っています。趣味はゴルフで、健康管理として週3回ほどジムでウェイトトレーニングも。ベイエリアに来てから、自然や家族との時間も含めて、暮らしを楽しむ感覚が広がったように感じています。