教えて！あなたの健康メソッド

2026.05.13

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毎日を健やかに過ごすため、皆さんがどんなことに気をつけて毎日実践しているのか、健康賢者にその秘訣を聞きました。

普段から運動をしていますか

　朝夕の犬の散歩。趣味のゴルフをたまに。そして仕事柄、引越しの現場作業を筋トレだと思ってやっています。もともと野球選手になりたかったこともあり、体を動かすことが得意でした。ただ椎間板ヘルニアで夢を挫折。これまで走込みや筋トレは十分にやったという自負もあり、現在は運動不足です（笑）。ただ、ベスト体重をキープすること、自分が一番心地よい体重をキープすることを心がけています。油断すると太るので、理想体重の75キロを常に頭に描いています。疲れが出ると持病の腰痛がでます。また体重が増えたときも腰痛がでます。体が「無理するな、食べ過ぎるな」と教えてくれるので、定期的な運動とダイエット、メンテナンスを心がけています。

普段の食生活で気をつけていること

　和食中心の食事をすること。食べたいものを我慢しすぎないこと。妻が毎日工夫を凝らして料理をしてくれます。和食が一番自分たちに合っていることがこの年齢になって分かりました。私は田舎出身で、初めてハンバーガーを食べたのが15歳、高校生の頃。当時田舎にマックがなかったので、この世にはこんなにオシャレな食べ物があるのかと驚きました。その反動からハンバーガーが大好物なのですが、食べ過ぎたため、意識して今は控えています。また、食事の際は特に食べる順番を気にしています。前菜は野菜中心に、炭水化物は極力取り過ぎないように心がけています。そして、ゆっくり食べること。特に夕食は時間をかけて頂いています。お腹を満たすだけでなく、夫婦で会話をしながらその時間を大切にしています。