教えて！あなたの健康メソッド

2024.06.05

配信

ピックアップ

健康

- Copied!

文字サイズ:

毎日を健やかに過ごすため、皆さんがどんなことに気をつけて毎日実践しているのか、健康賢者にその秘訣を聞きました。

Q:普段からしている運動は？

1日1万歩を目標にウォーキングすることを心がけています。今年から、主人の仕事の都合でマンハッタンの対岸の街に住んでいて、ハドソン川の風をうけながら遊歩道を歩いています。時間によって違う景色が映し出されるので、気分よくウォーキングができます。1日の締めくくりには、インナーマッスルを鍛え、ストレッチをして体をほぐしてから寝るようにしています。特別な運動はしていませんが、継続は力なりです。また、足元にはお金をかけるようにしています。靴が体に合っていると、ひょこひょこと勝手に足が前に出ていくので、とても気持ちがいいです。私のお気に入りはアシックスです。やはり日本人には、日本のメーカーの靴が一番！アーチのフィット感がたまらないです。　　

Q:普段の食生活で気をつけていること

朝食は必ず取るようにしています。目覚めの白湯1杯から始まり、野菜、プロテイン、果物、発酵食品、そして少しの炭水化物。腹持ちも考えて、穀類は基本茶色いもの。朝はしっかり食べて、夜は軽めです。常に食べすぎないこと。腹八分目でやめる勇気を持ちましょう！そして、夜8時以降は、水分以外は取らず、次の朝まで12時間以上食べないようにしています。また、体を冷やさないため、暑い夏でも飲み物は常温か温かいものにしています。白湯は毎日2回、朝と夜にマグカップに1杯ずつ飲みます。私はこれで、便秘が一気に解消されました。もちろん、野菜を多く料理に取り入れてはいますが、白湯の力には驚かされました。お困りの方は、ぜひお試しあれ！

Q:心身を健やかに過ごすためにしていること

対面で授業をしていた時は、子ども達の笑顔や頑張りが一番の心の安定剤でした。一方、家庭では半身浴を日課にしています。このために自宅のバスルームをリモデルし、浴槽を深くしました。ぬるめのお湯に、その日の気分に合わせてバスソルトを選び、20分から30分ゆっくりと半身浴をします。お風呂に入りながら、音楽を聴いたり、本を読んだり、その日の献立を考えたり、自分時間を楽しんでいます。