毎日を健やかに過ごすため、 皆さんがどんなことに気をつけて毎日実践しているのか、 健康賢者にその秘訣を聞きました。

Q:普段からしている運動は？

毎週1回、1時間から1時間半ほどフットサルをしています。もともと学生時代はサッカーをしていましたが、子どもが生まれ、運動の時間を確保する難しさを感じていたとき、友人が日本人のフットサルコミュニティを紹介してくれました。今は、学生時代のようには無理がきかなくなっているので、一生懸命にプレイしながらも、けがをしない程度に頑張る、という感覚をいつも意識しています。体調が万全でないときは、大事をとって休むこともあります。 　今後は、大好きなスポーツを自分の子どもとも一緒に楽しんでいきたいと思っています。公園でサッカーボールを蹴ったり、キャッチボールしたりして、体を動かす気持ちよさを体感してもらいたいです。　　

Q:日々を健やかに過ごすためにしていること

入浴時に水シャワー（温水シャワーと冷水シャワーを交互に浴びる）を浴びています。高校時代に、先生に水シャワーの効果を紹介してもらい、当時から今まで、季節を問わず、水シャワーを浴びることが毎日の習慣になりました。水シャワーには、「血行を良くする、体温を上げる、代謝を上げる、免疫を高める」など、多くの健康効果があります。冷水を浴びると当然、体は「冷たい！」と震えるのですが、外部（肌）が冷たくなることで、内部では自らが体温を上げようとする機能が働きます。いわゆる、ポカポカする感覚が体の中で自発的に起こり、健康効果が得られます。 　また、水シャワーの効果で最も実感していることはメンタルヘルスです。高校時代から続けているものの、冷水を浴びた瞬間「冷たい！」と毎回震え、辛い気持ちに襲われます。ただ、この数十秒を乗り越えることで、健康メリットもたくさん得られますし、なにより「大変なことを乗り越える感覚」を毎日、自然に得られるのが精神力の底上げにつながっているように思います。 　

Q:おすすめしたい健康メソッド

前述の水シャワーもおすすめしたい習慣の一つですが、「フコイダン」もその一つです。出張が多い月は、どうしても疲れが溜まってしまいます。なので、出張がある期間は必ずフコイダンのカプセルタイプを携帯して、毎日数粒ずつ飲むようにしています。特にフコイダンドリンクタイプは、金額的に普段はなかなか手が出ませんが、いざという時の助けとして、その健康効果は抜群で味も美味しいです。 　フコイダンで、「疲れが取れやすい」、「朝の目覚めが良い」といった効果を実感していますが、気の持ちようも大切だと思っています。せっかくの良い習慣でも嫌々続けていては、良い結果は表れにくいと思います。「このサプリも飲んでいるし、しっかり睡眠も食事も摂ったし、今日も大丈夫だ！」と前向きに毎日を過ごすことで、免疫力も上げられると思います。

小林 大介（こばやし だいすけ）さん
（Kamerycah, Inc. ゼネラルマネージャー）
東京都出身。父親の仕事の関係で、幼少期をドイツのデュッセルドルフで過ごす。日本で大学卒業後、東京の旅行会社で法人団体営業として勤務。2014年に渡米し、ロサンゼルスの日本食レストランでの勤務を経て、現在、海藻からとれる健康成分「フコイダン」のサプリメントを販売するKamerycah, Inc.に勤務。一人でも多くの方に「フコイダン」の存在と、その健康効果を届けられるよう、日々精進している。