教えて！あなたの健康メソッド Vol.31

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コロナ禍により、以前にも増して健康意識の高まりを感じるベイエリア。 毎日を健やかに過ごすために皆さんがどんなことに気をつけて日々実践しているのか、 健康賢者に聞きました！

健康を気遣ううえで、普段から 運動をされていますか？

今は1週間に3回、ランチタイムを使って、1時間泳ぐようにしています。マイアミは外にあるプールが多く、化学薬品が入ってない塩分のプールも多いので、よく利用しています。毎回、1マイル以上泳ぐようにしています。1マイルはどれくらいかというと、オリンピックプールで64ラップくらいです。

運動について、気をつけている ことがあれば教えてください。

ジムが運営するチームに入っています。ですので、さまざまなプログラムが提供されていて、コーチもいて指導してくれるので楽しいです

運動について、始めるきっかけは？

アメリカに来て、出産した後に、運動不足解消で1日1回、毎日泳ぎはじめたのがきっかけです。実は、日本にいるときには、自分は泳げないと思っていました。泳いでみたら特に練習したわけではなく泳げたので、そのまま水泳を運動として続けています。

今後、取り入れていきたいことは？

できれば毎日泳ぐ時間を作りたいと思っています。マイアミは気候もよく、年中屋外のプールで泳げます。化学品も少ないので、健康的でもあるのが魅力です。そして、1時間で100ラップを泳げるようスピードアップしたいとも考えています。

普段の食生活で気をつけて いることを具体的に教えてください。

食品は加工品ではなく、極力自然なものを取るようにしています。また野菜を多く取るようにしています。また魚ではサーモンをよく食べます。

はじめたきっかけや影響を受けたこと などを教えてください。

ダイエットをするにあたって、加工品がよくないと聞いたことがきっかけで、自然なものを取るようになりました。

食生活に関して今後試してみたいこと、 改善したいことがあれば教えてください

引き続き、野菜を中心の食生活を心がけたいです。

ご自身がやっていて、おすすめしたい 健康メソッドがあれば教えてください。

水泳です。また野菜中心のダイエットもおすすめです。

尾崎 真由美（おざき　まゆみ）さん （会計士）
個人の節税や法人の設立など、身近な節税から、知らなくては罰金がかかるかもしれない致命的なケースまで数多く対応しています。趣味は水泳で、毎日1マイル泳いでいます

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