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教えて!あなたの健康メソッド Vol.28

2022.08.24

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コロナ禍により、以前にも増して健康意識の高まりを感じるベイエリア。 毎日を健やかに過ごすために皆さんがどんなことに気をつけて日々実践しているのか、 健康賢者に聞きました!


普段からしている運動は?


基本的にレイジーなので運動はしませんが、ユーチューブで見つけた毎日10分のダイエット体操を半信半疑で始め、効果を実感したので、三日坊主の私が珍しく毎日続けています。

運動について、気をつけていることが あれば教えてください。


決めた体操を毎日やること。どんなに忙しくても10分は取れますし、一度休むとそのままやめてしまいそうなので欠かさずやります。  

始めたのは、コロナで自粛中、10キロ近く太り、スーツがきつくなり、「ヤバい」と心底感じたのがきっかけです。また、普段から運動不足で、何かやらなければと思いながら、なかなか重い腰が上がりませんでした。でも10分のダイエット体操ならと思って始めたのがきっかけです。

食生活で気をつけていることは?


揚げ物や炭水化物が大好きですが、必ずサラダや野菜の煮物などをたくさん食べます。我慢はしないけど、量を抑えて食べる方針です。揚げ物や炭水化物を控えるダイエットをしたときストレスがたまり辛かったので、我慢しないことにしました。あと、血糖値の上昇が緩やかになるように、野菜を先に食べることを心掛けています。また半年くらい前からはオートミールの食事を週に2日ほど取り入れています。

もともとオートミールは嫌いでしたが、レシピをユーチューブで見つけてピザなど作って食べています。とてもおいしいですよ。

食生活に関して 今後試したいことは?


肉も魚もおいしくいただきますが、最近、友人たちとバーベキューをした際に、「代替肉(Meat Alternative)」のパティを食べたら、おいしくてびっくりしました。代替肉を使った料理をいろいろと試してみたいです。

コロナ禍で「健康」に関する考え方は 変わりましたか?


外出が減りましたので、一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識するようになりました。最初は面倒だったカロリー計算も慣れてくると、調べなくても大体で計算できるようになり、食生活のバランスも良くなりました。


おすすめしたい健康メソッドは?


 オートミールを食生活に取り入れるのがおすすめです。最初は私もあのグニャとしたおかゆのイメージで、インスタントのものを食べてもおいしくなくて、「一生嫌いなままだろう」と思っていました。ところが、ダイエットに向いているのを改めて知り、ピザ、お好み焼き、リゾット、チャーハンなどに使ってみたら、おいしくて食べられるようになりました。ユーチューブにいろいろとレシピがのっているので、ぜひ試してただきたいです。


ダイエットにいつも失敗してきた私ですが、オートミールを食事に取り入れてからは、体重も確実に、徐々に減り、リバウンドもありません。

24年前、1年間の語学留学の予定で渡米。雪のない冬を人生で初めて経験し感動、カリフォルニアに残る。カレッジ卒業後、飲食店を2件営む。12年前に財務業界に飛び込み、その魅力に引かれて今日に至る。

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