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教えて!あなたの健康メソッド Vol.25

2022.06.30

配信

コロナ禍により、以前にも増して健康意識の高まりを感じるベイエリア。 毎日を健やかに過ごすために皆さんがどんなことに気をつけて日々実践しているのか、 健康賢者に聞きました!


普段から運動をされていますか?

職業柄、ほぼ毎日1~3時間の運動をしています。ダンスエクササイズが週に2時間、ヒップホップが週に10時間、ジャズが週に2時間、後は振付を作ったり、新しい曲に挑戦したりする時にも体を動かしてるので、運動量は多いと思います。
体を動かす仕事なので、とにかくけがをしないように運動前後のストレッチと毎晩のマッサージは欠かせません。


運動を始めたきっかけは?


産後にストレス解消のために入ったジムで、ダンスエクササイズのズンバに出合いました。その時のインストラクターが、私自身もインストラクターになることを勧めてくれて、そこからいろんな人脈や仕事を紹介していただきました。そこからはノンストップで運動しています。          


今後、取り入れていきたいことや 目標などあれば教えてください。


ヒップホップコンベンションにコロナ前はよく行き、10代の若者たちに交ざって踊っていたのが楽しかったので、またコンベンションに参加したいです。目標は8月のロサンゼルスのファイナルに生徒や娘たちと一緒に行くことです。できれば「ミレニアム・ダンス・コンプレックス」などの有名なダンス教室も回りたいと思っています。

食生活で気をつけていることは?


シリコンバレーに住んでるからという訳ではないですが(笑)、コロナ禍に入ってすぐにシリコンバレー式ダイエットを始めました。あとはお水をよく飲みますが、午前中に飲むお水にはショウガを入れています。元々ファスティングに興味があったので、コロナをきっかけに半日だけのファスティングですむシリコンバレー式ダイエットも始めました。ショウガには抗菌作用があるので、コロナに感染したくない一心で飲んでいます(笑)。効果があるかどうかはわかりませんが、お陰様でまだ一度も感染しておりません。


ご自身がやっていて、 おすすめしたい健康方法

自分が好きな運動を、定期的に無理なく長く継続することが大切なのではないかと思っています。私の場合は、ダンスとエクササイズをかねたズンバや他のダンスエクササイズでストレスなく無理なく継続して運動を続ける事ができています。散歩でもヨガでもなんでも良いので、自分が無理なくできる運動を長く継続すること、そしてできれば1人で行うより、その運動をしている人たちのコミュニティーに飛び込んで一緒に続けられる仲間を見つけ、時に励まし合ったりすることを生活に取り入れると、人生がいきいきと輝くと思います 。

ベイエリアで日本語を中心としたダンス教室 「Genki Crew Dance School」を経営し、小学校などでもダンスを教えている。

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