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教えて!あなたの健康メソッド Vol.3

2021.10.07

配信

コロナ禍により、以前にも増して健康意識の高まりを感じるベイエリア。 毎日を健やかに過ごすために皆さんがどんなことに気をつけて日々実践しているのか、 ベイエリアの健康賢者に聞きました!


Q: 普段はどんな運動を されていますか? また、気をつけていることは?

毎朝、起きたらすぐにストレッチと筋トレを30分しています。ランニングクラブに所属していて、毎週日曜日は5から10キロのレースに参加しています。クラブの中にベイスイムを行うグループがあって、1週間に1度くらい天気が良い日には2マイルほど泳ぎます。そのほか、日常の買い物なども車ではなく自転車を利用するようにしています。激しい運動の前後はストレッチを。そして運動後はアルコールではなく水を多く飲むように心がけています。

Q:運動を始めたきっかけは?

元々アウトドアスポーツが好きだったので学生の頃から運動はしていましたが、30歳を過ぎてから運動後の筋肉痛・関節痛予防のために、ヨガなどのストレッチを日常メンテナンスとして行うようになりました。    


Q:今後の目標は?

1年に1度は大きなトライアスロンレースに出たいです! 

Q:健康のために食生活で 気をつけていることは ありますか?  

白米が大好きですが、10年ほど前から健康のために玄米・雑穀米に変更しました。白米は何か良いことがあった時のご褒美の時だけ食べるようにしています。若い頃は、いくら食べても太らなかったのに40歳を過ぎてからは太りやすくなってきたので、毎日の食生活で簡単に変更できることから始めました。コロナの自粛生活が始まってからは庭で野菜や果物を育て始め、さらには養鶏と養蜂も始めました。完全な自給自足は難しいですが、せめて毎日の食事の半分くらいは庭で採れたものになればいいなと思っています。      


Q:その他おすすめの 健康メソッドが あれば教えてください!

ストレスのない生活が一番健康に良いと思っていましたが、ある程度のストレスがない生活はボケやすいと聞いたので、仕事で嫌なことがあった時は、「これもボケ防止」と前向きに考えるようにすると、少々ストレスが軽減されます!

河村 るびさん(不動産エージェント)
ベイエリア・サンフランシスコを中心に物件を扱う不動産エージェント。2012年からCold-well Bankerでトッププロデューサーとして活躍した後、2021年にBarbCoに入社。不動産に対する誠実で倫理的な姿勢で、多くの顧客から信頼を得る。

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