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心のケア-寺尾先生

2021.11.11

配信

心のケア −寺尾先生

あっという間に11月になり、ホリデーシーズンの話題も出てきます。ホリデーシーズンを楽しみにしている方も、憂鬱に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

周りが楽しそうにしている時に自分が楽しくないと寂しさを感じる時があります。特に、地元に家族がいなかったりするアメリカに住む多くの日本人にとっては、もどかしさを感じる季節かもしれません。そんな時は、街をいく人々の笑顔の下にはどのような気持ちが隠されているのかわからない、ということを思い出してみてください。

過去10年で、心の分野でよく使われるようになったアプローチの一つに、Trauma Informed Care (直訳:トラウマを踏まえてのケア)という言葉があります。これは、『誰でもトラウマを抱えている可能性が高い』という考えに基づいてのアプローチです。人々は、大抵、何らかのトラウマを抱えているであろうから、それを逆撫でするような接し方や治療法でなく、トラウマからの回復をさらに即すような接し方をしよう、という専門家によるアプローチの仕方です。

トラウマとは、「自分で対処できないと感じるようなストレスフルな出来事」ですから、心の傷つく大げんか、恥ずかしいと感じる経験、失職、離婚、別れ、喪失体験など、多くのものが含まれます。そう考えると、多くの人が何らかの形で傷ついていると考えるのは、妥当です。

そんな世の中に住んでいる私たち。他人に対しても、自分に対しても思いやりを持ちたいですね。アファメーションメッセージとは、自分を認める内容のメッセージです。「自分は愛されるのに値する人間です」「わたしはここに存在していいのです」「自分をもっと好きになります」などです。また、マインドフルネスは、自分の現在の心と体の状態を把握するのに役立ちます。自分の状態を知ると、より良い対処ができるようになります。適度な有酸素運動、リラックスできるアクティビティー、自分への適度なご褒美などを取り入れ、自分と周りの大事な人たちを労りながら、このシーズンを乗り切れるといいですね。

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